D’origine hindoue, le Yoga est une technique ascétique très répandue aujourd’hui et partout dans le monde. Cette technique a pour but de permettre au corps et à l’esprit de se synchroniser. Quant au Yoga Vinyasa, il permet la synchronisation du mouvement au souffle. Le Yoga Vinyasa permet donc de dynamiser tout le corps et l’esprit et fait de l’individu un vrai sportif. Pour vous lancer dans la pratique du Yoga Vinyasa à Lausanne, vous devez prendre connaissance des cours qui vous permettront de savoir comment la pratique se fait réellement. En dehors de ces aspects évoqués, il sera aussi question des éléments essentiels à avoir pour une meilleure pratique de cette technique.
Les réalités sur les débuts dans la pratique du Yoga Vinyasa
Comme dans toutes les pratiques, les débuts ne sont souvent pas trop agréables. C’est le cas pour les débutants en Yoga Vinyasa qui ont un peu de difficultés. Le dynamisme des cours peut donner l’envie de douter sur ses propres capacités à s’adapter aux mouvements d’exercice. Vous devez vous attendre également à des postures plus compliquées que vous ne l’imaginez.
En effet, au début des cours les enseignants soumettent à des exercices de respiration, des exercices de mouvements plus souples et doux. S’en suit une fréquence d’exercices plus dynamiques. Puis avant les moments de relaxation, il y a la prise de postures qui rapprochent du sol. Selon les niveaux, les professeurs insèrent des modifications pour favoriser l’adaptation à tout le monde.
Pour bien et vite assimiler les cours et les pratiques, il est important de poser autant de questions que possible aux enseignants. De même, les cours de Yoga Vinyasa à Lausanne recommandent de développer votre pratique de Yoga Vinyasa à votre rythme. Ce qui importe, c’est de pouvoir travailler de sorte que votre respiration soit synchronisée avec les postures du corps à adopter.
Déroulement de la pratique de Yoga Vinyasa
Toutes les postures prises dans la pratique du Yoga Vinyasa sont appelées « asana ». À chaque posture convient un rythme de respiration assez précis. Une partie du corps est travaillée et le reste dans un rythme harmonieux et régulier à travers des poses et des contre-poses.
Les cours de Yoga Vinyasa enseignent que lors de la pratique, l’harmonisation de la respiration avec les mouvements représente le moteur qui permet de rendre plus fluides et dynamiques les postures. C’est en effet semblable à la chorégraphie. Cette technique de Yoga Vinyasa ressemble à l’exécution des pas de danse. Ajouter de la musique a tout ça pour accompagner les mouvements afin de les rendre plus rythmer.
Voici les éléments principaux à disposer pour pratiquer le Yoga Vinyasa
Tel que recommandé par les cours de Yoga à Lausanne, vous avez besoin de certains éléments pour pratiquer. Avant de démarrer, trouvez un tapis de 5 mm d’épaisseur qui soit antidérapant pour s’éviter des glissades lors de l’exécution des mouvements.
Vous devez avoir un short et un haut convenables aux pratiques du Yoga Vinyasa. Ceux-ci doivent être respirants et d’une bonne taille pour faciliter l’exécution des mouvements. Comme matériel vous aurez besoin des sangles et briques pour bien vous appliquer dans la prise de posture.